在过去几年里,人们的平均睡眠时间一直在下降。

越来越多的数据显示,癌症、糖尿病、心脏病、肥胖、抑郁症、阿尔茨海默病以及其他精神疾病都被认为与睡眠不足有着某种关联。睡眠不足影响了有关人类生物学的各个方面,“灾难性睡眠缺失流行病”正在引发一系列潜在的致命疾病。 

失眠患者的临床表现主要有以下方面:

1.睡眠过程的障碍

入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

2.日间认知功能障碍

记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象

3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心

4.其他系统症状

容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

睡眠不佳是严重疾病的危险因素。与睡眠充足的人相比,睡眠不足的成年人(每24小时不到7小时)更容易出现10种慢性健康状况中的一种或多种,包括肥胖,心脏病,糖尿病,关节炎,中风和抑郁症。

患有慢性疾病的人更容易失眠,这同时会加剧他们的不适。同时发生的疾病包括引起低氧血症(血氧水平异常低)和呼吸困难(呼吸困难或费力)、胃食管反流疾病、疼痛和神经退行性疾病的情况,都增加了75%95%的失眠风险。

虽然睡眠对我们的健康至关重要,但其生物学意义还没有完全被理解。奇怪的是,看似非活动状态的睡眠实际上是一个动态和关键过程,可以帮助我们储存记忆,增强免疫力,修复组织,调节代谢和血压,控制食欲和血糖,和学习过程,以及无数其他生理过程——所有这一切都是由内源性大麻素系统(ECS)调节的

 

什么是内源性大麻素系统(ECS)

ECS被发现是建立和维持人类健康的最重要的生理系统。 内源性大麻素及其受体遍布全身:大脑,器官,结缔组织,腺体和免疫细胞。 在每个组织中,大麻素系统执行不同的任务,但目标始终是相同的:稳态,即使外部环境波动,也能维持稳定的内部环境。

大麻素在生物生命的各个层面促进动态平衡,从亚细胞到生物体,到整个细胞社区或更远。

ECS有三个基本组成部分:内源性大麻素,大麻素受体和产生和分解内源性大麻素的细胞机制(酶)。 内源性大麻素是由具有与THC相似活性的细胞产生的分子。 内源性大麻素和植物大麻素(植物来源的大麻素)均作用于大麻素受体,称为CB1CB2,遍布全身。 刺激CB受体导致细胞内的各种生理过程。CB1受体调节神经递质的释放,以回击过度的神经元活动,从而减少焦虑,疼痛和炎症。因此,CB1 受体表达是调节睡眠稳态的关键因素。

简而言之,你的身体本身生产大麻素化合物,以应对疾病和伤害,并促进健康。ECS在各种细胞,组织和器官中发挥不同的功能,但大多数情况下它的作用是控制过度活动。例如,如果有太多的肌肉紧张,过多的炎症,过多的神经兴奋,过多的消化道运动,过多的激素或神经递质的分泌,ECS会发出信号来减少或停止这种活动。

 

CBD对于睡眠的作用

目前对失眠的治主要有这几种方法:生活方式干预疗法心理疗法药物疗法心理疗法运动疗法芳香疗法。最有效的方法肯定非药物疗法莫属,因其药效非常明确,能显著缓解失眠状况另一方面,作为药物来说其副作用太大,应慎用。

在大家都还在寻找更好的治疗失眠方法的时候,美国人已经有了他们自己最流行的解决失眠问题的“秘密武器”。它就是CBD相关的各类产品。

CannabidiolCBD是一种大麻素,是大麻植物中天然存在的化学物质。尽管CBD来自大麻植物,但它是非精神活性的补充剂,其不含任何形式的毒性,而且可对消费者产生高效果。随着CBD的研究和益处的增加,它被用作药理学广谱药物。大麻自然地产生具有广泛潜在治疗和医疗效果的化合物。如今,CBD由于其抗癌,抗糖尿病,抗缺血,抗精神病和抗菌特性而被广泛用于治疗医学病症。CBD用于治疗慢性疼痛,焦虑,用于护肤产品,治疗孤独症,治疗癫痫发作,对抗癌症和戒烟。

几个世纪以来,大麻素一直被用来促进嗜睡和帮助人们保持睡眠。在18世纪出版的著名医学著作《本草纲目》中,大麻被列为“麻醉药”和“止痛药”。1843年,Sir William B. OShaughnessy将大麻重新引入西方医学,由此引发的研究强调了“印度大麻”对睡眠障碍的治疗作用。

目前,国际上多项研究都能够充分的向我们表明:大麻素大麻二酚(CBD)能够有效缓解失眠症,使我们很快进入睡眠状态的同时,远离噩梦。

根据2013年发表在美国心理药理学杂志上的研究报告显示:低剂量的CBD,通常对大鼠具有活化作用,相反,较高剂量的CBD往往会促进大鼠的睡眠。

2004年美国国家卫生研究院的一项研究表明:使用较高剂量CBD的患者,睡眠时间明显增多,有效缓解噩梦,并且未出现任何副作用。

1981年巴西圣保罗州的一项研究表明:CBD可能由于其抗焦虑作用,从而阻止了由焦虑诱发的持续性REM睡眠。

应该服用多少剂量的CBD

CBD没有标准的剂量,它可以在大范围的剂量下对治疗有效。由于CBD与如此多不同的受体结合,很难精确地确定每个人以及每个健康问题的确切剂量。

在科学研究中,研究人员对睡眠问题、焦虑、抑郁、压力和其他情况进行了研究,研究的剂量范围从10毫克到600毫克不等,甚至更高。

研究表明,低剂量的CBD可以轻度增加清醒,而适当的高剂量的CBD可以改善睡眠质量和持续时间。许多人报告说,睡前几小时服用富含CBD的产品会让晚上睡个好觉容易得多。

重要的是要记住CBD的剂量确实是因人而异的。因此,从低剂量开始可以让你慢慢调整,直到你感觉你的睡眠质量有所改善。由于CBD是安全的,一般耐受性良好,而且不像THC那样具有精神活性,因此有时为了达到最佳效果,高剂量的CBD是必要的。

与处方药和非处方药不同的是,CBD还没有被证明会形成习惯或对身体上瘾。CBD是一种非常安全的物质,耐受性很好。

 

CBD助眠产品

目前治疗睡眠主要是CBD精油,但是它口感比较差,携带不够方便,对入睡的帮助效果也不是太明显。鉴于这些因素,Jim研发了VitaDreamz助眠软糖。其混合了全天然维生素和营养素,结合纯大麻CBD分离物,配方更有助于促进放松和支持深度安宁的睡眠,且口感佳,携带也更方便。

VitaDreamz成立于美国洛杉矶,创始人是Jim Bonutto (吉姆)。吉姆的父母常年饱受失眠的困扰,安眠药的副作用太大,褪黑素等产品又不起作用。因此吉姆在2014年开始研发含CBD保健食品,从自己父母开始尝试,现今已风靡美国市场,解决了千百万人的失眠和焦虑问题。

参考文献:

[1]麦克帕特兰,约翰M。《美国骨科协会杂志》内源性大麻素系统:骨科的观点108.10(2008):586-600

[2]美国睡眠协会(201777日)。睡眠统计。

取自美国睡眠协会:https//www.sleepassociation.org/sleep/sleep-statistics/

[3]BabsonKimberly A.James SottileDanielle Morabito2017年。“大麻,大麻素和睡眠:文献回顾。”当前的精神病学报告。

[4]FergusonG。和WareMA2015)。评论文章:睡眠,疼痛和Cananbis。杂志睡眠障碍及治疗》。

https://www.omicsonline.org/open-access/review-article-sleep-pain-and-cannabis-2167-0277.1000191.pdf

[5]MechoulamRaphaelLA Parker2013年)。内皮层系统和大脑。《心理学年鉴》,21-47页。

[6]Prospero-GarciaOscar等(2016)。内源性大麻素和睡眠。神经科学与行为评论671-679

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